ダイエット

ダイエット中コーヒーにミルク(牛乳)を入れたら逆効果?甘いコーヒー飲みたい時は?

ダイエット中の方が、コーヒーを飲む時はブラックが効果的というのが定説ですが、ブラックは苦手という方もいらっしゃいます。

私もその一人で、コーヒーは好きだけど、ミルク(牛乳)をいれたカフェオレの方が断然好きです。

でも、カフェオレのカロリーって油断できませんよね?

ダイエット中コーヒーにミルク(牛乳)をいれるとカロリー面で逆効果?

ダイエット中(ミルク・牛乳)

ダイエット中(ミルク・牛乳)

コーヒーにミルク(牛乳)を入れるカフェオレのカロリーは、1カップ約60kcalです。(100mlのカロリーは約31kcal)

ブラックコーヒーだと、1カップ約8kcalなので、カフェオレはブラックのカロリーの約7.5倍。

カフェオレは間違いなく、カロリー面でいうとダイエットには逆効果と言えますね。

ましてや、カフェオレ好きで一日に何杯も飲むという方は、一日の摂取基準カロリーオーバーになりかねません。

また、わかっちゃいるけど止められないダイエット中のスイーツ類・・・。

チョコレートやケーキを我慢している代わりに、ちょっとだけ砂糖を入れて、甘いカフェオレを飲むことや、自販機で甘いカフェオレをついつい買ってしまうなんてこと、ないですか?

(ダイエット中なのにという)罪悪感を多少なりとも感じながら、甘いカフェオレについ手がでてしまった経験など・・・。

だいたい想像はつきますが、コンビニや自動販売機で売っているカフェオレ・ラテ系のカロリーを少しだけご紹介しますと

◆100mlあたりのカロリー

  • BEANS & ROASTERS CAFFE LATTE(UCC上島珈琲) 44kcal
  • ジョージア ヨーロピアン カフェラテ(コカ・コーラ) 43kcal
  • ジョージア エアロプレッソ カフェラテ(コカ・コーラ) 40kcal

のようになり、実際には1本250ml~350ml以上のサイズもあるので、ご紹介した100mlのカロリーの2倍~3倍以上のカロリーをとってしまうことになります。

市販のカフェオレ・ラテ系は、ほとんど砂糖が使用されているので、カロリー高めは必然です。

それにしても、コンビニや自動販売機で見かけるコーヒーは、カフェオレ・ラテ率が高くて、誘惑が多すぎです。

ダイエット中だと悩ましいですね。

アメリカのジョンズ・ホプキンス大学ブルームバーグ公衆衛生大学院のBenjamin Caballero教授によると、

「液体と固体のカロリー摂取は両方とも体重変化に関係するが、調査開始後6ヶ月間での体重減少に対する著しい影響は、液体によるカロリー摂取量の減少にしか見られなかった」
出典元:https://gigazine.net/news/20090412_liquid_calorie/

という2009年4月の記事を見つけました。

飲み物だと油断しがちな摂取カロリーですが、軽視できないことがわかりますね。

それでも、甘党さんが甘い物を我慢してばかりでは、ストレスでダイエットの継続がきびしくなります。

ダイエット中でも甘いコーヒーが飲みたい時は?

ブラックコーヒーが苦手でも、ミルク(牛乳)を入れたカフェオレはカロリーが高めでおすすめできません。

お伝えしたようにコンビニや自動販売機で売られているカフェオレやカフェラテは、清涼飲料水と変わらないくらいの砂糖が入っているので論外なのも周知の事実。

でも・・・

  • コーヒーは大好きだけど、ブラックは苦手。
  • ダイエット中でも、甘い物がほしい。
  • 無理なく継続できるダイエットがしたい。

そんなワガママな私が、見つけたのが「ドクターコーヒー(Dr.coffee)」です。

◆「ドクターコーヒー(Dr.coffee)」のフレーバー(味)は3種類

  • コーヒー味(ブラック)
  • カフェラテ味
  • キャラメルラテ味

のステックコーヒーなので、お湯を注ぐだけの手間いらずで、飽きがきません!

毎日のようにコーヒーを飲んでいる方にとっては、いつものコーヒーと置き換えるだけです。

◆特徴的な成分として、

  • シクロデキストリン(環状オリゴ糖)
  • 有胞子乳酸菌(熱に強い)
  • 短鎖脂肪酸(腸にとって重要)
  • カルニチン(アミノ酸の一種)
  • MCTオイル(消化吸収が早い)

が含まれており、通信販売(ネット)のみで販売されているのですが、人気の商品らしく過去3回品切れが発生しています。

私は、ブラックコーヒーが苦手なので「ドクターコーヒー(Dr.coffee)」のカフェラテ味にチャレンジしてみました。

まだ、飲み始めて10日くらいしか経たないのですが、カフェラテ味を飲むと、おやつが要らなくなりました。

それくらい甘いのに、11kcal(100mlのお湯でつくる)なのは驚きです。

私の経験上、10日間で1.2キロ減量しました。

それは私のダイエット史上、最速の減量結果で驚いています。

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※ドクターコーヒーの口コミについてはこちらの記事で詳しく紹介しています。
口コミを詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしていただければ幸いです!
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